Dlaczego warto aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu ?

Klub fitness, siłownia, korty tenisowe czy wszelkiego rodzaju zamknięte hale nie dla każdego stanowią idealne miejsce do uprawiania sportu. Można tłumaczyć to na kilka sposobów. Często same dojazdy stanowią kłopot przez to, że są zbyt czasochłonne. Dla innych problemem mogą być koszty związane z uprawianiem sportu w klubach. Jeszcze inni wolą trenować w samotności, kiedy nikt ich nie pospiesza, nikt na nich nie patrzy i nikt nie ocenia.

Wiele osób rezygnuje z aktywności ponieważ twierdzą, że nie stać ich na tego typu przyjemności lub nie są na tyle fit, aby przebywać wśród wysportowanych osób. Lepiej jednak, wyłącznie z obawy przed nieznanym lub strachu przed niepowodzeniem, nie rezygnować ze zdrowego stylu życia.

Jeżeli rzeczywiście nie czujesz się na siłach, żeby wykazać się na hali sportowej zdecyduj się na sporty, które można uprawiać na świeżym powietrzu, ale pod żadnym pozorem nie rezygnuj ze zdrowego i sportowego stylu życia.

Nie ulega wątpliwości, że najbardziej popularne wśród każdej grupy wiekowej jest bieganie, jednak coraz więcej osób zaczyna uprawiać inne formy aktywności na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze, rolkach, kajakarstwo, piłka nożna, koszykówka, wspinaczka czy taj-chi, co jest idealnym urozmaiceniem dla klasycznego biegania.

Dlaczego warto decydować się na aktywność na świeżym powietrzu?

Przede wszystkim ze względu na czynniki zdrowotne. Światło słoneczne, powietrze i czynniki klimatyczne przyczyniają się znacząco do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Przebywając na powietrzu, poprawia się nasze krążenie, co wpływa z kolei na poprawę wydolności, dotlenienie mózgu, wzmocnienie pracy serca i wszystkich mięśni, a także redukcji złego cholesterolu. Co ważne, trening na świeżym powietrzu znacznie poprawia odporność organizmu, który przez to, że jest silniejszy, o wiele lepiej radzi sobie z infekcjami, wirusami i zakażeniami zwłaszcza tymi panującymi w okresach przejściowych pomiędzy jedną, a drugą porą roku.

W okresie zimowym bardzo duża część osób wybiera sporty halowe – warto jednak zaznaczyć, aby treningi nie odbywały się w tych miejscach przez cały rok. Warto przyzwyczajać organizm do różnych warunków atmosferycznych, aby polepszać swoje wyniki sportowe i być przygotowanym na warunki odmienne od tych, z którymi na co dzień się stykamy.

Chłodniejsze temperatury również nie powinny nas przerażać – przeciwnie. Chłód mobilizuje nas do wzmożonej aktywności broniąc się przed zimnem. Poza tym, hartowanie podnosi naszą przemianę materii, pomagając zwalczyć zmęczenie, zwiększa także ukrwienie skóry, co wpływa korzystnie na jej wygląd i strukturę.

Poza czynnikami zdrowotnymi ważną rolę podczas decydowania się na aktywność na świeżym powietrzy odkrywają czynniki psychospołeczne. Dla wieli osób własne ciało stanowi ich największy kompleks. Osoby takie często mają problemy z tym, aby przełamać swój strach i przekroczyć próg siłowni, fitness czy innego klubu sportowego, ponieważ górę bierze świadomość własnych niedoskonałości i konieczności walki z nimi. Dlatego o wiele łatwiej jest im zdecydować się na formę ruchową, która nie naraża ich na niepotrzebny stres i stanowi przyjemność i wprawia w dobry nastrój.

Aktywność na świeżym powietrzu stanowi również znakomita alternatywę dla osób, które szybko się nudzą. Decydując się na bieganie w terenie, za każdym razem możemy wybierać inną trasę i kogoś innego możemy spotkać, czego nie doświadczymy podczas biegów na bieżni, gdzie jedynym urozmaiceniem może być muzyka w słuchawkach. Ponadto, ten sam czas treningu na powietrzu minie nam dużo szybciej niż trening w pomieszczeniu, ze względu na warunki, jakie nas otaczają i sytuacje, których świadkami jesteśmy – nie skupiamy się wówczas na własnych ograniczeniach, co dodatkowo poprawia nam samopoczucie.

Podsumowując aktywność na świeżym jest nie tylko odskocznią od codzienności i sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. To niezawodny kosmetyk i idealne lekarstwo, które relaksuje, poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i przywraca młody wygląd. Nie należy więc z niej rezygnować, gdyż stanowi skuteczny sposób na walkę ze zmęczeniem, rozdrażnieniem i niedotlenieniem organizmu.

———-

Paulina Pietraszewska
Facebook: Healthy Vibes