Dieta na DETOKSIE !
Czy bycie na detoksie to dobra alternatywa dla ciebie? Kiedyś kolorowe soki i picie ich zamiast normalnych posiłków kojarzone było z celebrytami pragnącymi szybko zrzucić kilogramy. Dziś niemal każdy przetestował to na własnej skórze lub zna kogoś, kto już tego próbował. Ogólne założenia skupiają się na oczyszczeniu organizmu z toksyn oraz przewodu pokarmowego. Ale czy to takie proste? Czy bycie na takiej ‘diecie’ skutecznie wyrzuci z nas tylko to, co zbędne i złe?
Nie ma wątpliwości, że przetworzona żywność, którą codziennie spożywamy bardzo niekorzystnie wpływa na nasze trawienie, mocno je spowalniając i niszcząc. Wszystko, co jemy i pijemy oraz wdychamy zawiera związki chemiczne zbędne dla naszego zdrowia, a czasem wręcz szkodliwe. Resztki pokarmu odkładają się w jelitach tworząc toksyczne złogi niebezpieczne dla zdrowia, czego efektem są: zaparcia, wzdęcia, kiepskie samopoczucie, brak energii i senność, bóle głowy, a nawet schorzenia skóry. Trudno jest jednak dokonać selekcji i wyeliminować jedynie wybrane substancje. Przyglądając się temu dokładnie stwierdzić można, że nawet witaminy zażywane w nadmiernych ilościach mogą być dla nas szkodliwe, dodaj do nich nadmiar cukru, alkoholu, papierosów czy leków, które zażywasz i wychodzi mieszanka wybuchowa. Na szczęście nasz organizm sam potrafi pozbyć się większości z nich za pomocą: przewodu pokarmowego, nerek, skóry, płuc czy wątroby.
Bądźmy szczerzy. Taka długoterminowa dieta, choć wydaje się lekka i pełna witamin nie jest idealną droga do osiągnięcia idealnego zdrowia. Brakuje w niej z pewnością odpowiedniej ilości chociażby białka, zdrowych tłuszczy czy błonnika. Niespożywanie stałych posiłków z pewnością zmieni cyferki na wadze na mniejsze jednak nie przyczyni się do spalania tłuszczu. Nawet jeśli przyczyni się do pozbycia z przewodu pokarmowego zalegających tam zbędnych substancji, to nie spowoduje samoistnego spalenia tkanki tłuszczowej (co jest celem większości „odchudzających się” osób). Zafunduje najwyżej chwilę relaksu dla naszych jelit, przez które przetoczy się mniej „masy” do przetrawienia. W konsekwencji, ponieważ ten stan nie może trwać wiecznie, wracamy szybko do starej wagi zaraz po zakończeniu kuracji. Zaletą jest to, że podczas jej stosowania z należytą starannością dobieramy składniki naszych potraw (soków czy zup), gdyż w zależności od tego, na jaki detoks się zdecydujemy trafiają do nich pełne witamin i minerałów kolorowe owoce i warzywa, cytrusy, zielona herbata.
Dlatego zamiast długotrwale stosować np. detoks burakowy czy owocowy wciel w życie następujące zasady wrzucając na detoks swoją dietę mocno oczyszczając ją i sprawiając, iż baczniej będziesz przyglądał się temu co wrzucasz do żołądka.
#1 PRZYGOTOWANIE
Jest kluczem. Dokonywanie właściwych wyborów w sklepie pomoże w przygotowaniu właściwych posiłków. Oczyszczając dietę kupuj tylko to, co wykorzystasz komponując posiłki. Jeśli tego nie potrzebujesz- nie wkładaj do koszyka.
#2 ZIELEŃ
Szczególną uwagę poświęć zielonym produktom (warzywom!) Jedz dużo sałat, smoothies czy soków z ich dodatkiem (jarmuż, szpinak, ogórek sprawdzą się w tej roli) gdyż to one właśnie działają oczyszczająco i wspomagają pracę wątroby sprawiając, iż proces wydalania przez nią toksyn jest bardziej efektywny.
#3 BEZ GŁODÓWEK
Chociaż bycie na detoksie błędnie kojarzone jest z głodzeniem się, ty nie popełniaj tego błędu. Ważne jest żeby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie, co oznacza regularne spożywanie łatwostrawnych posiłków.
#4 WODA, WODA jeszcze raz WODA
W związku z tym, że uczucie głody często mylone jest z poczuciem pragnienia nie tylko podczas diety, zawsze miej przy sobie butelkę wody. Unikniesz zbędnego podjadania, które często bywa zgubne i spisuje dietę na porażkę. Nie tylko pomoże ona sprawniej wyeliminować toksyny z organizmu, ale również orzeźwi i doda energii. Wciel w życie codzienny rytuał picia ciepłej wody z cytryna po przebudzeniu.
#5 TRENING? Jak najbardziej TAK
Możesz zastosować inne formy aktywności fizycznej niż zwykle. Ciężkie treningi siłowe mogą być zbyt wycieńczające, pomyśl o jodze, szybkim marszu, basenie lub saunie, która przyspieszy eliminację toksyn, idealny będzie również relaksujący masaż, który ukoi zmęczone mięśnie.
#6 CO WYRZUCIĆ W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI?
Z diety bez skrupułów wyeliminuj to co BIAŁE: cukier, pieczywo, nabiał, ale również to co najczęściej powoduje reakcje alergiczne lub może być ciężkostrawne czy podrażniające żołądek czyli np. kawa, wino, czerwone mięso. Najlepiej unikać również wszelkiego rodzaju mącznych produktów jak pieczywo czy makarony.
Przepisów na soki oczyszczające jest mnóstwo, poniżej mój ulubiony:
To proste: wrzuć do blendera:
baza: 250ml soku brzozowego
1 łyżkę otrębów żytnich
1 plaster ananasa
1/2 jabłka
1 morelę suszona
Warto czasem pomóc naszym jelitom, z pewnością 3 dni detoksu nam nie zaszkodzi. Najlepsza jednak pozostanie sumienna, czysta dieta, która dobrze zbilansowana zagwarantuje nam minimalną ilość toksyn i związków chemicznych w naszym organizmie przez cały czas. Zatem przekonanie, że dieta na detoksie zmieni twoją sylwetkę jest niestety smutną iluzją, gdyż nie tracimy nic, co nie wróci w kilka godzin od zakończeniu tej diety cud, pomagamy jednak w pacy naszym wewnętrznym narządom.
Soki pozostawmy zatem jako pyszną alternatywę przekąski, a jeśli rzeczywiście zdecydujemy się na oczyszczenie organizmu róbmy to z głową lub gdy nie jesteśmy pewni- pod okiem specjalisty…
Dbaj o jelita- od nich wszystko się zaczyna.
———-
Aleksandra Forysiak