Zimą nie zapominaj o wodzie

Lato i jesień już dawno spakowało swoje walizki, by ustąpić miejsca zimie, podczas której odporność naszego organizmu szczególnie ulega osłabieniu. Ponure i krótkie dni,
a także niższa zimowa temperatura to również powody, dla których nasz organizm rzadziej sygnalizuje potrzebę nawodnienia. Organizm człowieka o każdej porze roku potrzebuje ok.
2-2,5 litrów płynów dzienne. Jednak o tym, że zimą należy dbać o nawodnienie organizmu tak samo jak w ciepłych miesiącach roku pamięta tylko 1/3 Polaków. Niskie temperatury powietrza sprawiają, że nie sięgamy po napoje tak często jak w okresie wiosenno-letnim. Może mieć to znaczący wpływ na nasze zdrowie, dobre samopoczucie i sprawność fizyczną. Dlatego też warto pamiętać, że oprócz profilaktyki służącej uniknięciu przeziębienia należy codziennie, bez względu na porę roku, dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wody, która zapewni jego prawidłowe funkcjonowanie.

Odwodnienie zimą czy to w ogóle możliwe?

Jak się okazuje, że w porze zimowej, gdy dni stają się coraz zimniejsze i krótsze, również grozi nam niebezpieczeństwo odwodnienia. Dlaczego? Sytuacja jest o tyle trudna, że trudniej nam rozpoznać potrzeby organizmu, ze względu na niskie temperatury. Można też zaobserwować pewien paradoks: mroźne powietrze na zewnątrz i kaloryfery wewnątrz naszych mieszkań – z jednej strony zapewniają nam błogie ciepło, z drugiej wysuszają śluzówkę nosa i jamy ustnej. Szybciej tracimy wodę z naskórka. Jest to szczególnie widoczne w takich miejscach jak np. szpitale czy wielkie galerie handlowe. Gdy sezon grzewczy się rozpoczyna, naturalną reakcją organizmu jest zwiększone pragnienie i pocenie się. Często jednak wolimy sięgnąć po gorącą kawę lub herbatę, aby rozgrzać zziębnięty organizm i zaspokoić pragnienie. Niestety musimy pamiętać, że samo picie kawy i herbaty nie wystarczy, bo są to napoje zaliczane do grupy używek i nie dostarczą nam niezbędnych dla zdrowia minerałów. Lepszym rozwiązaniem będzie spożywanie wód mineralnych, które dzięki zawartości cennych minerałów m.in. magnezu i wapnia wzmacniając nasz organizm i przygotowując do walki z zimowymi infekcjami.

Woda lepsza niż krem

Dobrą motywacją do nawadniania organizmu zimą jest jeszcze jeden bardzo ważny argument, o którym warto wspomnieć. Żaden krem, nawet ten najdroższy, nie nawilży tak dobrze jak czysta woda. Codzienna dawka czystej wody, to sposób na gładką, piękną i młodą skórę. Ta prosta recepta na gładką i piękną skórę jest właśnie picie odpowiedniej ilości wody mineralnej. A o smarowanie się kremem należy obowiązkowo pamiętać przed wyjściem na mróz. Za nami już prawie połowa zimy. Z utęsknieniem spoglądamy za okno i czekamy na wiosnę. Jednak musimy pamiętać, żeby dbać o organizm nie tylko w trudnych zimowych warunkach, ale przez cały rok. Tak, aby każdego dnia cieszyć się dobrym zdrowiem i świetnym samopoczuciem.

Woda dobra na przeziębienie i lepsze samopoczucie

Niedobór wody w organizmie szczególnie w okresie zimowym może być również przyczyną rozdrażnienia, bólu głowy, zmęczenia, gorszej koncentracji, a także zwiększonej podatności na infekcje. Każdego dnia musimy pamiętać o przyjmowaniu około dwóch litrów wody, która jako nośnik substancji odżywczych oraz rozpuszczalnik pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Umożliwia ona przemianę materii, a także usuwa jej szkodliwe produkty. Reguluje również ciśnienie tętnicze, temperaturę ciała, a co najważniejsze
w jesienno – zimowym okresie podnosi naszą odporność. Odpowiada również za utrzymanie stałej temperatury ciała i prawidłowe nawilżenie błon śluzowych. Przez zmniejszoną ilość pitej wody stajemy się bardziej podatni na przeziębienia, gdyż nienawilżone odpowiednio śluzówki są mniej odporne na działanie chorobotwórczych mikroorganizmów. Rola, jaką pełni woda w ludzkim organizmie jest zatem nieoceniona, a jej właściwa podaż nie tylko wzmocni nasz organizm i cerę, a także zapewni dobre samopoczucie każdego dnia. Woda spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji, przede wszystkim jest głównym składnikiem organizmu i może stanowić nawet 75% masy ciała. Pełni więc funkcję budulcową, a także stanowi środowisko dla wszystkich procesów życiowych przebiegających w organizmie, jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia oraz działa oczyszczająco.

Pamiętajmy o nawodnieniu

To właśnie zimą wykazujemy większa skłonność do oddawania moczu, ponieważ krew odpływa z zewnętrznych warstw skóry, w których kurczą się drobne naczynia krwionośne. Odpływa wtedy do narządów wewnętrznych, żeby zapewnić im lepsze ukrwienie, ale to z kolei pobudza nerki do większej produkcji moczu. Dodatkowo odwadniamy organizm przez nasz oddech. W trakcie mrozów wdychamy do płuc zimne i suche powietrze, które pochłania wilgoć z naszego organizmu. O odpowiednim nawodnieniu powinny pamiętać osoby starsze. Ludzie w starszym wieku wykazują zwykle gorsze krążenie krwi. Gdy dojdzie jeszcze do odwodnienia organizmu, krew gęstnieje, co z kolei zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dlatego dbając o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd każdego dnia powinniśmy wypijać ok. 6-8 szklanek wody dziennie.