Przemysław Farbotko

Przemysław Farbotko


Wzrost: 180cm


Waga: 80 kg


Rok urodzenia: 1995

Osiągnięcia: Mistrzostwa Polski – II miejsce

Tygodniowa rutyna treningowa:

Poniedziałek-plecy i tricepsy

Wtorek -barki

Środa- odpoczynek

Czwartek -nogi

Piątek –klatka piersiowa i bicepsy

Sobota -odpoczynek

Niedziela - odpoczynek

Rodzaj wykonywanego cardio: Cardio 3 razy w tygodniu, przed zawodami 3 do 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu interwały.

Ogólna zasada dietetyczna:

Rano: 80g płatków owsianych, 3 jaja oraz 30g Iso Whey Zero

W ciągu dnia: 250g ryżu 800g kurczaka i warzyw podzielonych na 4 posiłki

Przed snem; 30g Casein Fusion

Suplementy, z których korzystasz:

Iso whey ZERO

CREA Flash

BCAA Flash

Supernova

AAKG 1000

Arthro Guard

Daily Pack

Zinc MAX

Magnesium

Vitamin C 1000mg + Roseships EU

Vitamin D3 50mcg

Omega 3

Ulubiona metoda treningowa

Drop sety, odpoczynek, ćwiczenia z ciężarami