Mariusz Janucik

Mariusz Janucik

MĘSKA SYLWETKA

Imię: Mariusz

Nazwisko: Janucik

Kraj: Polska

Kategoria: męska sylwetka

wzrost: 180 cm

waga: 99 kg

rok urodzenia: 1991

media społecznościowe

Facebook

Instagram

Twitter @mario_trainhard

Youtube channel

BIO:

Odkąd sięgam pamięcią, kulturystyka była moją pasją. Jestem czynnym zawodnikiem w kategorii Meska Sylwetka z sukcesami w Polsce i za granicą. Staram się cały czas pogłębiać moją wiedzę związaną z budowaniem sylwetki.

Tytuły:

  • Zwycięzca pucharu Polski, Men’s Physique 2014
  • Serbrny medalista podczas Arnold Classic Amateur Madryt 2014
  • Ćwierćfinalista Olympia Amateur Europe Elvs Praga 2015
  • Brązowy medalista pucharu Polski KiF 2015

Trening:

Zmienia się w zależności od potrzeb, ale moja podstawowa rutyna jest następująca:

Poniedziałek: nogi

Wtorek: klatka piersiowa

Środa: odpoczynek

Czwartek: plecy

Piątek: ramiona

Sobota: ręce

Niedziela: pływanie

Rodzaj cardio: rower, bieżnia, wszystkie podstawowe maszyny cardio.

 

Ogólna zasada w czasie diety:

Rano: omlet

W ciągu dnia: cztery posiłki, kurczak i ryż, wołowina i kasza.

Wieczór: łosoś

 

Ulubione suplementy:

Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero