Dominika Multáňová

Dominika Multáňová


Wzrost: 156 cm

Waga: 50 kg

Rok urodzenia: 1992

Osiągnięcia:

  • 1 miejsce w Mistrzostwach Świata Juniorów w Fitness IFBB 2013

  • 1 miejsce w Mistrzostwach Świata Juniorów w Fitness IFBB 2014

  • 1 miejsce w Mistrzostwach Świata Kobiet w Fitness IFBB 2013

  • 1 miejsce w Mistrzostwach Świata Kobiet w Fitness IFBB 2014

  • 1 miejsce w konkursie Arnold Classic Europe

Tygodniowy program ćwiczeń:

Mam sześć treningów w tygodniu na siłowni (każdy trening skupia się na innej grupie mięśni), a na co dzień ćwiczę gimnastykę w ramach rutynowych treningów fitness.

Rodzaj cardio:

Nie wykonuję klasycznych treningów cardio, takich jak rower lub stepper, ale codziennie ćwiczę gimnastykę, więc jest to mój sposób na cardio.

Sposób odżywiania podczas diety:

  • Śniadanie – 5 jajek, płatki owsiane i warzywa

  • Drugie śniadanie – ser biały

  • Obiad – piersi kurczaka, ryż, warzywa (pomidory z pieprzem)

  • Po treningu – odżywka proteinowa Protein Nitro Pure Whey Gold

  • Obiad – tuńczyk, warzywa (dynia i marchew)

  • Przed snem – kazeina

Stosowane suplementy diety:

  • BCAA + B6

  • L-glutamina

  • kazeina

  • Nitro Pure Whey Gold

  • L-karnityna

  • kreatyna Creatine PH-X

  • arginina

Ulubiona metoda treningu:

Ciężki trening siłowy na plecy i ramiona oraz bardzo intensywny trening nóg.