Cedric Deraco

Cedric Deraco

MEN'S PHYSIQUE

Taille: 185cm

Poids: 90kg

Année de naissance: 1984

Résultats:

10ème place Men's Physique, Championnats d’Europe IFBB 2014

2ème place Championnats d’Méditerranéen de Bodybuilding et Fitness IFBB (Corse) 2013

3ème place Championnats de France Ifbb, Men's Physique 2013 (France)

1ère place demi-finale Nord des Championnats de France, Men's Physique 2013

Programme d’entrainement de force :

8-10 séries de 8-12 reps par muscle avec 2 minutes de repos entre les séries

J’entraine un à deux groupes par entrainement

 

Programme cardio:

12-14 séries de 15-20 reps par muscle avec 1 minute de repos entre les séries

J’entraine 3 ou 4 muscles par entrainement

Nutrition (repas en diète):

Viande blanche avec légumes – environ 200g de viande toutes les trois à quatre heures (5-6 repas par jour)

Suppléments:

Iso whey zero - 100% glutamine et Bcaa - AAKG Arginine- Power Force

 

Méthode d’entrainement favorite:

Entrainement intense en Super Sets demandant beaucoup d’énergie avec des suppléments BiotechUSA !