Apostolia Libiaki

Wzrost: 163 cm

Waga: 55 kg

Rok urodzenia: 1987

Osiągnięcia:

• 1 miejsce w zawodach IFBB National Cup 2013

• 1 miejsce w konkursie Bodybuilding Elite Grand Prix 2013

• 2 miejsce w Pucharze Bena Weidera 2013

• 1 miejsce w mistrzostwach IFBB National Championship 2014

• 10 miejsce w zawodach Mr Olympia Amateur 2014

Program treningu siłowego:

• poniedziałek: klatka piersiowa

• wtorek: plecy

• środa: mięśnie czworogłowe uda i łydki

• czwartek: ramiona

• piątek: biceps i triceps

• sobota: ścięgna podkolanowe i pośladki

• co drugi dzień mięśnie brzucha.

Rodzaj programu:
6-dniowy z dużą ilością ćwiczeń, wiele powtórzeń

Program Cardio:
45 minut rano cardio, 45 minut stepu (po treningu)

Żywienie (posiłki w diecie):
5 posiłków dziennie (kurczak, ryby, jajka, ziemniaki, płatki owsiane, zielone jabłko)

Suplementy diety:

• Iso Whey Zero

• L-Carnitine 3000

• Glutanator

• Daily Pack

• CLA

• Thermo Drine Pro

Ulubiona metoda treningowa:
Trening obwodowy