Apostolia Libiaki

Apostolia Libiaki


Wzrost: 163 cm

Waga: 55 kg

Rok urodzenia: 1987

Osiągnięcia:

  • 1 miejsce w zawodach IFBB National Cup 2013

  • 1 miejsce w konkursie Bodybuilding Elite Grand Prix 2013

  • 2 miejsce w Pucharze Bena Weidera 2013

  • 1 miejsce w mistrzostwach IFBB National Championship 2014

  • 10 miejsce w zawodach Mr Olympia Amateur 2014

Program treningu siłowego:

  • poniedziałek: klatka piersiowa

  • wtorek: plecy

  • środa: mięśnie czworogłowe uda i łydki

  • czwartek: ramiona

  • piątek: biceps i triceps

  • sobota: ścięgna podkolanowe i pośladki

  • co drugi dzień mięśnie brzucha.

Rodzaj programu:
6-dniowy z dużą ilością ćwiczeń, wiele powtórzeń

Program Cardio:
45 minut rano cardio, 45 minut stepu (po treningu)

Żywienie (posiłki w diecie):
5 posiłków dziennie (kurczak, ryby, jajka, ziemniaki, płatki owsiane, zielone jabłko)

Suplementy diety:

  • Iso Whey Zero

  • L-Carnitine 3000

  • Glutanator

  • Daily Pack

  • CLA

  • Thermo Drine Pro

Ulubiona metoda treningowa:
Trening obwodowy